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本文目录

1. 前十降火菜排名榜
2. 包菜营养价值
3. 含b12比较多蔬菜排名
4. 卷心菜和甘蓝哪个营养价值高

[One]、前十降火菜排名榜

〖One〗、清热解毒：黄瓜、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋等。

〖Two〗、苦寒制火：苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、茄子、茭白、蒲公英等。

〖Three〗、利湿泻火：冬瓜、苦瓜、苋菜、莴笋、平菇、甜菜、卷心菜等。

〖Four〗、攻下实火：芹菜、马铃薯、白萝卜、茭白、苋菜等。

〖Five〗、凉血敛血：莲藕、荸荠、荠菜、酸丁、冰菜等。

[Two]、包菜营养价值

包菜是一种家常蔬菜，含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等，具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。

〖One〗、美容养颜：包菜中含有较多维生素C、β-胡萝卜素、维生素E，具有抗氧化的作用，可以起到美容养颜的效果，可以使皮肤嫩白、透亮。

[Three]、含b12比较多蔬菜排名

含维生素b12比较多的水果和蔬菜是胡萝卜，黄瓜西红柿茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选取鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。

[Four]、卷心菜和甘蓝哪个营养价值高

甘蓝和包菜营养价值相似，无法判断哪个更高：

1.结球甘蓝和其他种类甘蓝都含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质元素，能够补充营养，提供能量，促进生长发育。

2.适量食用有益身体健康：可以为人体补充营养物质，但要注意适量食用，避免一次性进食过多，加重胃肠道消化负担，不利于身体健康。

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